卡尔博士说，许多所谓的桑拿和冰浴的好处都没有确凿的证据支持

　　

　　

　　科学家兼广播员卡尔·克鲁泽尔尼基博士说，冷热疗法有一些好处，但一些更耸人听闻的说法背后的科学至多是“不温不火”。

　　一些人称赞桑拿和冰浴是通往健康的快速通道，据说可以改善从寿命到性生活的方方面面。

　　由于“冰人”维姆·霍夫以及多产的播客主持人乔·罗根和安德鲁·休伯曼等人在互联网上发表的高调帖子的支持，这些视频越来越受欢迎。

　　在网上被称为“胡伯曼丈夫”的自我优化型男性声称，他们的一天以冷水浴开始，以健身后的桑拿和冷水浴结束。

　　卡尔博士说，暴露在寒冷中对伤口、迟发性肌肉酸痛和骨关节炎都有好处。

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　　然而，他说，有许多说法没有可靠的科学证据支持。

　　卡尔博士说:“对于某些类型的损伤，每次20分钟的冷热疗法在一定程度上是有用的，但具体来说仅限于这些。”

　　“然而，我对它能否治愈包括中暑、梅毒、静脉曲张和字迹不佳在内的所有疾病持冷淡态度。”

　　“(冷)可以减少炎症，是的，但有时你想要一点炎症，因为它可以起到局部麻醉的作用，对最近受伤、扭伤和肌腱炎有好处。”

　　卡尔博士说，长期热疗有一定的用处，因为它可以打开血管，去除乳酸等代谢物。

　　他说，这对肌肉扭伤、拉伤、肌腱炎和僵硬的肌肉都有好处。

　　卡尔博士说，维姆·霍夫的同卵双胞胎对寒冷的耐受性很高，这表明维姆·霍夫非凡的耐寒性是遗传的，而不是随着时间的推移而发展的。

　　蒂姆·托马斯(Tim Thomas)每天都在一个装满冰的浴缸里做呼吸练习，他说这是一种“近乎宗教”的幸福。

　　这位前特种部队突击队员被诊断出患有创伤后应激障碍，他现在与患有抑郁症、焦虑症和健康问题的退伍军人一起工作。

　　他说，对他来说，冰浴是一种保持头脑清醒、更专注于当下的方式。

　　“我们的某些部分被剥夺了权力，它们总是在我们的脑海里，就像电脑里运行的后台程序一样，”托马斯说。

　　“几分钟后，当我进入冰面时，那些被剥夺权力的部分消失了，所有的后台程序都被清除了，所以我有更多的精力去做我想做的事情。”

　　卡尔博士说，人们应该小心从极端炎热到寒冷。

　　他说，在非常炎热的环境中，人体皮肤上长达10万公里的血管打开，只有在身体被浸入冰中时才会迅速关闭。

　　卡尔博士说，在另一种情况下，当从极冷转到极热时，血压可能下降得太快，导致短暂的血管舒张，人会晕倒。

　　卡尔博士说:“跳进不太冷的海里很好，这很好。”

　　“但是把‘归零’变成一种宗教?不。”

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