季风健康：美国开心果如何增强我们的身体防御

　　

　　

　　HT联合

　　新德里[印度]，7月17日:季风季节带来了急需的缓解炎热的机会，但它也可能带来一波感染。这是我们的免疫系统需要所有它能得到的帮助的时候。这就是美国开心果的由来——它们富含营养，可以帮助你自然地增强身体的防御能力。

　　开心果不仅是一种美味的小吃;它们富含必需的维生素、矿物质和抗氧化剂，对免疫功能起着至关重要的作用。美国开心果提供许多营养素，可能有助于免疫系统功能，包括维生素B6、锌、铜、铁、硒、叶酸、多酚、类胡萝卜素、纤维和蛋白质。以下是开心果中主要营养素的分类，以及它们如何促进健康的免疫系统:

　　* b族维生素(B1、B6和叶酸):这些维生素是抵抗感染所必需的。

　　锌、镁和硒:这些矿物质有助于降低病毒感染的风险和严重程度。

　　*蛋白质:蛋白质通过帮助维持健康的免疫细胞来增强免疫系统，免疫细胞负责消除受损细胞、细菌和病毒。

　　-生育酚(抗氧化剂):这种抗氧化剂可能有助于加快恢复时间和减少气道炎症。

　　*铜:铜有助于产生抗体，维持免疫系统。

　　*多酚类和类胡萝卜素(叶黄素和玉米黄质):这些抗氧化剂可以增加一些免疫细胞的活性，减少炎症，增强身体的抗氧化防御机制。

　　*益生元(纤维和更多!):益生元是肠道中有益益生菌的食物，有助于保护身体免受感染并调节粘膜免疫系统。研究表明，开心果具有益生元特性，可能有助于增加有益的益生菌。

　　美国开心果是一种完整的蛋白质来源，含有成人和五岁以上儿童所需的所有九种必需氨基酸。它们也是一个很好的纤维来源，含有超过10%的每日所需纤维、健康脂肪、必需维生素和含有钾、铜、镁、硫胺素和吡哆醇等矿物质。每份只有160卡路里的热量，它们是一种完美的季风小吃，让你感到饱腹感和精力充沛。

　　将美国开心果加入你的饮食中是一种简单而美味的方式，可以自然增强你的免疫系统。所以，在这个季风季节，大嚼一把美国开心果，保持健康吧!

　　关于美国开心果种植者:

　　美国开心果种植者协会是一个非营利性行业协会，代表了加利福尼亚州、亚利桑那州和新墨西哥州的865多名种植者、加工商成员和行业利益相关者。全球研究的更多细节和概要可在www.AmericanPistachios.in上找到

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